1. Бъдете активни. Само 30 минути физически упражнения на ден значително ще намалят риска от инсулт и диабет, ще удължат продължителността и качеството на живот, ще подобрят настроението и самочувствието. Ако нямате време за упражнения, отидете на разходка, почистете къщата, променете обичайния си маршрут, разходете се пеша, вместо да вземете няколко автобусни спирки, паркирайте колата си малко по-далеч. 2. Спете достатъчно. Най-малко 7 часа сън всяка нощ ще ви помогне да избегнете диабет, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, наддаване на тегло и затлъстяване, нарушена имунна система, лошо психично здраве и депресия. 3. Не пушете. Цигареният дим на закрито съдържа повече от 4000 химикала, най-малко 250 от които са вредни. Ако пушите, от първия ден на отказване на цигарите тялото ви ще започне да се възстановява и рисковете от заболявания, свързани с тютюнопушенето, ще намалеят.
