Пълноценният здрав сън е необходим за здравето, множество проучвания доказват, че при липса на сън могат да възникнат затлъстяване и сърдечни заболявания. Хората с нарушения на съня са по-склонни да изпадат в стресови ситуации, да имат депресия и други здравословни проблеми. Нуждата от добър нощен сън е по-важна за здравето в наши дни от всякога. Лекарите говореха много за движение и хранене, но някак заобикаляха съня. За да наваксат, хората започнаха да спят по-малко. И сега лекарите алармираха, разкриха очевидната връзка на много заболявания, особено нервни и психични, свързани с липсата на сън. Хората имат различни нужди от продължителност на съня. Но няма съмнение, че качеството на съня е един от основните фактори за здравето. Лекарите съветват 7-8 часа сън, за да се чувстваме здрави, но това не подлежи на съмнение, защото има хора, които не се нуждаят от толкова сън. Здравият организъм е в състояние да регулира необходимостта от продължителност на съня и да коригира режима при смяна на часовите зони.
