До определена възраст мелатонинът се синтезира естествено в тялото на всеки. Въпреки това, в някои ситуации може да се наложи да вземете допълнителна добавка мелатонин. За джет лаг (смяна на часовата зона), за да помогне на тялото да се пренастрои. За ARVI, кратък курс до 5 дни. Работата ми е свързана с чести полети. Затова реших да поръчам най-малката доза мелатонин. Таблетката съдържа 1 mg мелатонин. Ако е необходима по-голяма доза, ще увелича броя на таблетките. Размерът на таблетката е много удобен за вземане. Въпреки това, когато приемате добавка с мелатонин, не забравяйте, че има естествени начини за подпомагане на производството на мелатонин. Производството на мелатонин се насърчава от рутина (ходене през деня е задължително). Основните участници в съня са хормони (мелатонин, кортизол, серотонин), минерали (магнезий, желязо), аминокиселини (триптофан, цистеин), витамини (витамини от група В, витамин D). Съставките съдържат не само мелатонин, но и витамин В6. Витамините B3 и B6 увеличават производството на мелатонин.
