1. Бъдете активни. Само 30 минути физически упражнения на ден значително ще намалят риска от инсулт и диабет, ще удължат продължителността и качеството на живот, ще подобрят настроението и самочувствието. Ако нямате време за упражнения, отидете на разходка, почистете къщата, променете обичайния си маршрут, разходете се пеша, вместо да вземете няколко автобусни спирки, паркирайте колата си малко по-далеч. 2. Спете достатъчно. Получаването на поне 7 часа сън всяка нощ може да помогне за предотвратяване на диабет, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, наддаване на тегло и затлъстяване, нарушения на имунната система, лошо психично здраве и депресия. 3. Не пушете. Цигареният дим, който изпълва затворените пространства, съдържа повече от 4000 химикала, от които поне 250 са вредни. Ако пушите, от първия ден на отказване на цигарите тялото ви ще започне да се възстановява и рисковете от заболявания, свързани с тютюнопушенето, ще намалеят.
