Витамин D е може би най-трудното хранително вещество, което можем да си набавим в достатъчни количества само от диетата си, а изборът ни на начин на живот показва, че повечето от нас прекарват по-малко време на слънце, така че произвеждаме по-малко витамин D. Използването на слънцезащитни продукти също намалява способността ни да произвеждаме витамин D Това е добър D3 и ако го комбинирате с малко магнезий и витамин K2, това трябва да има положителен ефект върху вашето здраве. Между другото, това е доста безопасна дневна доза, тъй като много проучвания показват, че токсичността на витамин D не се наблюдава при дози под 30 000 iu дневно. Ако приемате по-високи дози, трябва да добавите малко витамин K2 и/или да ограничите ежедневния калций, тъй като витамин D значително увеличава способността на тялото ви да абсорбира калций, което може да доведе до хиперкалциемия. Един пренебрегван играч във всичко това е борът, който също бих добавил към вашия витаминен микс. Natrol Vitamin D3 Bone & Joint Health комбинира 10 000 iu витамин D с 3 mg бор, но това е по-скъп вариант.
