Витамините от група В играят ключова роля в много функции на тялото и имат много полезни свойства. Ето някои от тях: 1. Енергиен метаболизъм: Витамините от група В, включително тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), пантотенова киселина (В5) и кобаламин (В12), играят важна роля роля в превръщането на въглехидрати, протеини и мазнини в енергия. 2. Нервна система: Витамините от група В влияят върху здравето на нервната система, поддържайки нормалната функция на нервните клетки, синтеза на невротрансмитери и миелинизацията на нервите. 3. Устойчивост на стрес: Някои витамини от група B, включително ниацин (B3), пиридоксин (B6), фолиева киселина (B9) и кобаламин (B12), спомагат за поддържането на устойчивостта на тялото към стрес чрез нормализиране на нивата на хормона на стреса. 4. Здраве на кожата, косата и ноктите: Някои витамини от група В, като биотин (B7) и пантотенова киселина (B5), са важни за здрава кожа, коса и нокти. Важно е да си набавяте достатъчно витамини от група В чрез разнообразни хранителни източници, като месо, риба, яйца, зърнени храни, зеленолистни зеленчуци, млечни продукти и други.
