Ако взема това и ниацин заедно, няма да получа светкавица, така че вземам 500 mg от всеки едновременно. Ниацинът е витамин В3, един от водоразтворимите витамини от група В и има два вида: ниацин и ниацинамид. Разликата е следната. Ниацинамид → Красива кожа, против стареене, подобряване на кожната бариерна функция, предотвратяване на възрастови петна, подобряване на бръчки, предотвратяване на окисляване, предотвратяване на възпаления и подобряване на акне Животински храни, месо и риба (пилешки гърди, паламуд, риба тон, треска) хайвер, черен дроб) ) → Енергиен метаболизъм Действа като коензим за 500 ензима в цялото тяло Метаболизира въглехидрати, протеини и липиди Създава енергия Генерира ДНК и хормони Генерира невротрансмитери → Предотвратява неврологични симптоми Кръвообращението Ускорява намаляването на холестерола Предотвратява възпалението на кожата и лигавиците Насърчава разграждането на алкохола Ниацинът, който се съдържа в растителни храни като гъби майтаке, гъби шийтаке и фъстъци, причинява зачервяване и сърбеж по кожата, но пиенето на VC предварително може да предотврати зачервяване Симптоми на дефицит Депресия, хронична умора, халюцинации, раздразнителност, тревожност , психични разстройства, безсъние, стоматит, дерматит, глосит, стомашно-чревни разстройства, диария, пелагра и др.
