Съдържание
Съдържание
Ако избягвате да приемате витамини, защото ви е трудно да преглъщате хапчета или капсули, не сте сами. Много от моите пациенти се оплакват от този проблем и въпреки че искат да приемат мултифункционална или друга добавка, се колебаят поради безпокойството, което изпитват, когато се опитват да погълнат таблетки или капсули.
Повечето хора с този проблем имат чувствителен давещ рефлекс или са имали лош опит, когато хапче е заседнало в гърлото им. Добрата новина е, че има някои трикове, с които можете да улесните преглъщането.
Добавете витамини и минерали в блендера, когато приготвяте смути или шейк, и можете да пиете добавките си. Повечето витамини и минерали нямат лош вкус, когато се комбинират с банан, протеин на прах и вода или мляко и се разбъркат добре, особено когато използвате мощен блендер. Друга възможност е да приемате витамини и минерали на прах вместо на хапчета. Просто добавете тези вече приготвени смеси към всяка напитка.
Имайте предвид, че някои билки като златна пръчица и рейши не се смесват добре в смутита или шейкове поради горчивия си вкус. Ще искате да експериментирате с добавянето на билкови продукти към напитките. Ако не успеете да се справите с вкуса, опитайте някой от следните съвети.
По-големите таблетки или капсули могат да се усвоят по-лесно с гъста напитка, например смути, шейк или сок от папая. Дебелината на напитката може да помогне за облекчаване на чувствителния давещ се рефлекс. Много хора, които по-рано никога не са могли да поглъщат хапчета, смятат, че това е отличен начин да се получат добавки в хранопровода с минимално напрежение.
Ако всичко, което имате под ръка, е водниста течност, а не гъст шейк, опитайте този съвет за разграждане на капсулите. Тъй като капсулите плуват, най-добре е да ги поставите в устата си и след това да изпиете голяма глътка вода (не преглъщайте още!). Наведете брадичката си надолу (а не нагоре, както правите обикновено), така че капсулата да се издигне в задната част на устата ви. След това погълнете хапчето с глътка вода.
Отново, ако всичко, с което разполагате, е водниста течност за сваляне на хапчета, опитайте следното решение. Тъй като таблетките обикновено са по-тежки от водата и не плуват, поставете таблетката в задната част на устата си и отпийте голяма глътка вода, след което наведете брадичката си нагоре, за да я отмиете.
Друг чудесен начин за сваляне на хапчетата е да отхапете банан и да го сдъвчете така, че да се получи каша в устата ви. След това сложете хапчето или капсулата в средата на банановата каша, след което изпийте голяма глътка вода и я преглътнете. Това е много ефективен начин да се заобиколи чувствителният давещ рефлекс.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
