Съдържание
Съдържание
Години наред помагам на семействата да разберат от какво наистина се нуждаят децата им за здравословен растеж, стабилна енергия и ежедневно благополучие. Нещо, което съм виждала непрекъснато, е, че дори при най-добрите диети често липсват няколко ключови хранителни вещества. Не че родителите не се стараят. Натоварените графици, придирчивите хранителни навици и постоянно променящите се навици правят храненето в детска възраст предизвикателство.1
Децата на възраст от 3 до 12 години растат бързо - физически, познавателно и емоционално. Телата им се нуждаят от постоянно снабдяване с витамини и минерали, но ежедневният избор на храни не винаги ги осигурява.
Много деца имат малък избор от храни, които харесват. Това обикновено са въглехидрати, млечни продукти или преработени закуски. Когато зеленчуците, белтъчините, ядките и пълнозърнестите храни са ограничени, се намалява и приемът на основни хранителни вещества.
Сутрешните часове в училище, спортните тренировки и заниманията след училище често оставят малко време за балансирано хранене. Забързаното или повтарящо се хранене затруднява достъпа на децата до голямо разнообразие от хранителни вещества.
Удълженото време, прекарано на закрито, от домашните работи до екраните, означава, че децата получават по-малко естествена слънчева светлина за синтез на витамин D. Закуските на закрито също са предпочитани за полуфабрикати с ниско съдържание на хранителни вещества.
Много от пакетираните храни, предлагани на пазара на деца, изглеждат здравословни, но не съдържат значимо количество витамини и минерали. Дори "обогатените" продукти може да не осигуряват необходимите на децата хранителни вещества.1
Родителите може да се изненадат да научат, че в изследванията многократно се посочва, че определени хранителни вещества са с ниско съдържание в детската диета. Ето пет от тях, които се открояват най-често.
Магнезият играе жизненоважна роля в стотици функции на организма, особено в мускулната релаксация, нервната функция и здравословния сън. Въпреки това много деца не си набавят достатъчно количество магнезий само чрез храната, тъй като липсват богати на магнезий храни. Зеленолистните зеленчуци, ядките, семената и бобовите растения обикновено заемат ниско място в списъка с предпочитания на децата.2
Ниският прием на магнезий може да се прояви като безпокойство, затруднено прибиране, периодично мускулно напрежение или проблеми с концентрацията. Много родители забелязват, че балансираният прием на магнезий чрез храната или детска добавка може да помогне за поддържане на спокойно и стабилно настроение. Ето защо "магнезий за деца" вече е една от най-търсените теми за уелнес сред родителите.
Витамин D е от съществено значение за имунитета, здравето на костите и цялостния растеж. Въпреки това много хранителни източници са с ограничено съдържание на това хранително вещество. Освен това днешните деца прекарват много време на закрито. Според Националния институт по здравеопазване много деца не получават препоръчителните нива на витамин D само чрез храната и слънчевата светлина.
Признаците за ниско съдържание на витамин D могат да включват чувство на умора, по-често боледуване или проблеми със сезонните промени. Много семейства добавят дневно витамин D на капки, дъвчащи таблетки или гумички, за да предотвратят това.3
Цинкът подпомага имунното здраве, растежа, заздравяването на рани и когнитивното развитие. За съжаление обикновените детски храни не осигуряват много, особено ако детето избягва месо, боб или ядки. Малкият дневен прием е от значение за цинка, тъй като организмът не складира голяма част от него.
Децата, които не получават достатъчно цинк, могат да имат слаб апетит, бавно възстановяване от ежедневни проблеми или понижен имунен отговор. Мултивитамините за деца често включват цинк във форми, които се усвояват лесно.4
Омега-3 мастните киселини, които технически не са витамин или минерал, но все пак са едни от най-важните хранителни вещества, които липсват на децата, подпомагат развитието на мозъка, вниманието и здравословния възпалителен отговор.
Децата, които избягват рибата (а много от тях го правят), често получават много малко от нея.
Родителите могат да забележат признаци като затруднена концентрация, суха кожа или сухи очи. Мнозина избират дъвчащи или дъвчащи омега-3 продукти, които подпомагат мозъка, без да имат вкус на риба.5
Желязото спомага за пренасянето на кислород в организма и подпомага енергията, ученето и цялостното развитие. Децата, които не консумират богати на желязо храни, като боб, обогатени зърнени храни или месо, може да са изложени на риск от нисък прием на желязо.
Ниският прием на желязо може да се прояви като умора, бледа кожа, намален апетит или затруднено съсредоточаване. Педиатрите често проверяват нивата на желязо, особено при децата, които се хранят придирчиво, по време на рутинни посещения.6
Дори и при балансирано хранене, децата могат да пропуснат ключови хранителни вещества заради ежедневните си навици:
Тези навици са често срещани, но малки промени могат да помогнат на децата да посрещнат ежедневните си нужди.
Родителите познават най-добре своите деца. Въпреки че добавките не лекуват медицински проблеми, специфични модели могат да подскажат, че детето не получава достатъчно хранителни вещества дневно:
Тези признаци не означават, че детето има недостиг на храна, но могат да бъдат сигнал за подсилване на храненето с пълноценни храни или прости, лесни за употреба от децата витамини.7
Родителите искат чисти, надеждни и безопасни продукти, особено когато избират витамини за деца. Ето кои са основните неща, които трябва да се търсят в детските витамини.
Когато избират детски витамин, родителите трябва да търсят:
Продуктите с разпознаваеми съставки често се харесват на семействата, които търсят естествени и прости решения.
Децата реагират добре на допълнителни формати, които всъщност им харесват, като например:
Гумените бонбони са любими на придирчивите потребители, тъй като се усещат като лакомство и същевременно доставят важни хранителни вещества.
Родителите могат също така да проучат приятелски за децата линии, които използват чисти съставки, забавни вкусове и закачлив дизайн, за да направят ежедневното хранене по-приятно и по-лесно за спазване.
Един качествен мултивитамин за деца трябва да осигурява:
Добавките, изрично предназначени за деца на възраст от 3 до 12 години, помагат да се избегнат прекалено високи дози.
Родителите могат да търсят:
Последователността и безопасността са от значение за ежедневната употреба.
Хранителните добавки, подходящи за деца, трябва да са вкусни, но да не съдържат много захар. В много съвременни формули се използват продукти с ниско съдържание на захар или без захар.
Хранителните добавки помагат само когато се приемат постоянно. Подходящите за деца формати, като дъвки, таблетки за дъвчене, прахчета и капки, улесняват изграждането на прости навици, които се запазват.
Една рутинна процедура може да бъде толкова лесна, колкото:
Децата се справят добре с предсказуеми модели. Когато добавките се вписват естествено в потока на деня, те подпомагат по-спокойните сутрини, по-спокойните вечери и по-балансираното хранене.
Не е необходимо да променяте всяко хранене, за да помогнете на децата си да задоволят нуждите си от хранителни вещества. Един реалистичен план може да включва:
Тези малки навици работят заедно, за да осигурят на децата необходимите им хранителни вещества.
Всяко дете е различно. На много хора им липсват ключови хранителни вещества дори при редовен хранителен режим. Разбирането на най-често срещаните пропуски, като магнезий, витамин D, цинк, омега-3 и желязо, помага на родителите да поддържат стабилен растеж, имунитет и по-спокойно ежедневие.
Хранителните добавки не могат да заменят здравословното хранене, но могат да запълнят всекидневните празнини. Витамините за деца и подходящите за възрастта им смеси от хранителни вещества улесняват постоянството на заетите семейства.
Търсите лесни варианти с изчистен етикет? Разгледайте богатия избор от подходящи за деца витамини на iHerb , които са създадени, за да се впишат лесно в ежедневието на семейството ви.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
