Съдържание
Съдържание
Хората са изложени на токсини всеки ден. Химичните вещества, които обикновено са чужди за организма, като например токсините, могат да нанесат вреда на клетките, органите и общото здраве, когато се намират в непоносими количества. Те могат да се съдържат във въздуха, който дишаме, и във водата, която пием — могат да се съдържат и в храната, която консумираме.
Според проучване от 2017 г. „Устойчивото замърсяване с тежки метали представлява сериозна заплаха за всички форми на живот в околната среда поради токсичните си ефекти“. През последните 100 години тези тежки метали и други вредни химикали са се използвали в промишлеността и са намерили място в ежедневието ни. След поглъщането им тежките метали се натрупват в организма ни, където могат да доведат до краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми.
Трябва да се имат предвид и други, по-известни токсини, като захарта и кофеина. Както ни е научил Парацелз, бащата на съвременната токсикология: „Дозата прави отровата.“ Това означава, че дори често консумираните вещества могат да имат токсични ефекти, ако се приемат в прекомерни количества.
Сред потенциалните токсини са:
Алкохолът е една от най-често консумираните токсини. Според Световната здравна организациявсяка година по света умират над 3 милиона души вследствие на употребата на алкохол. Това представлява повече от един на всеки 20 от всички годишни смъртни случаи в света. Алкохолът бързо се абсорбира в кръвния поток през стомаха и действа като депресант на централната нервна система. Черният ни дроб е основният орган, отговорен за разграждането на около 90 процента от консумирания алкохол. Останалата част ще се изведе от организма чрез урината, потта и дори чрез дишането. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до мастна чернодробна болест, което увеличава вероятността от развитие на цироза на черния дроб.
Сред обичайните източници на кофеин са кафето, чаят и газираните напитки. За повечето хора една или две чаши кафе не представляват проблем и дори могат да бъдат полезни. Въпреки това при други хора може да има генетична вариабилност, която затруднява метаболизирането на кофеина. При тези хора дори малки количества кофеин могат да предизвикат тревожност, нарушения на съня, а понякога и ускорен пулс. Важно е да познаваш личните си граници.
Захарта е едно от най-често консумираните и предизвикващи зависимост вещества в света. Преди 17-ти век захарта се консумираше рядко, а когато това се случваше, тя беше рядко удоволствие за заможните хора. Прекомерният прием на захар и прости въглехидрати (които се разграждат до захар) повишава риска от диабет, сърдечни заболявания, инсулт, висок холестерол, подагра и дори болестта на Алцхаймер. Макар захарта, консумирана в умерени количества, да е безопасна, сред алтернативите са стевията, плодът на монах, еритритолъти ксилитолът.
Приемът на никотин се осъществява предимно чрез цигари и устройства за електронно пушене. Употребата на тютюн е една от най-силно пристрастяващите зависимости, които съществуват, и за съжаление много цигари съдържат токсични химикали като арсен и кадмий – друг тежки метал. Пушенето значително увеличава вероятността човек да почине с около 10 години по-рано, както и значително увеличава риска от сърдечен удар, инсулт и заболявания на белите дробове и пикочния мехур.
Много преработени храни съдържат химични вещества, които се добавят с цел подобряване на вкуса, както и удължаване на общия срок на годност. Въпреки това много от тези съставки са чужди за човешкото тяло и вероятно ни влияят по начини, които едва сега започваме да разбираме. Консумирането на храна в естествения ѝ вид и избягването на преработени храни, съдържащи химически съставки, е разумно решение. Консумацията на биологични плодове, зеленчуци, ядкии семена, както и на месо и птиче месо без хормони, е по-добър избор, когато това е възможно.
Лекарството, отпускано с рецепта, всъщност е токсин, който лекарите са се научили да използват с терапевтична цел, когато се прилага в малки дози. Например, лекарство за кръвно налягане, прието в прекалено голяма доза, може да доведе до спадане на кръвното налягане до опасно ниско ниво, но по-малка доза ще го понижи точно толкова, колкото е необходимо, за да има благоприятен ефект и да намали риска от сърдечни пристъпи. Здравословното хранене и активният начин на живот в много случаи могат да спомогнат за намаляване на необходимостта от лекарства. Въпреки това, в много случаи лекарствата са абсолютно необходими, а организмът разполага с механизми, които се задействат предимно от черния дроб, за да подпомогнат отстраняването на токсините от тялото.
Много експерти по здравеопазване считат, че следните добавки са полезни за пречистването на организма от токсини:
Често използван в спешните отделения по целия свят като антидот при поглъщане на токсични количества незаконни или предписани лекарства, , активираният въглен се прилага с цел да се сведе до минимум количеството токсини, които се абсорбират в червата. На теория това може да се окаже полезно и за предотвратяване на токсините, които могат да се абсорбират чрез храната. Предлага се под формата на таблетки или прах.
Това широко разпространено цъфтящо растение, родом от Евразия и Северна Америка, е изключително питателна глухарче и е богато на витамини А, Си К. Той притежава както противовъзпалителни, така и антиоксидантни свойства. Лютичето също е добър източник на фибри и съдържа калций, желязои магнезий. Освен това той е естествен диуретик, който помага за елиминирането на излишната течност, която може да се задържи в организма.
Проучване от 2014 г., публикувано в списанието „International Journal of Food Sciences and Nutrition“ , показа, че глухарчето може да спомогне за растежа на лактобацили и бифидобактерии — две полезни за здравето на червата бактерии. Лютицата може да се консумира като храна, хранителна добавка, тинктура или билков чай.
Зеленият чай е една от най-консумираните напитки в света, като по популярност отстъпва само на водата и кафето. Смята се, че той притежава антиоксидантни свойства, които могат да спомогнат за защитата на организма от оксидативни увреждания, причинени от свободните радикали. Основният биоактивен компонент в зеления чай е катехинът, известен още като епигалокатехин-3-галат (EGCG).
Двойно-сляпо, рандомизирано, контролирано плацебо проучване от 2016 г. показа, че при мъжете и жените с неалкохолна мастна чернодробна болест е наблюдавано намаляване на чернодробното възпаление в сравнение с тези, на които е било давано плацебо. Изследователите стигнаха до заключението, че добавките със зелен чай могат да помогнат на хората със стеатоза на черния дроб. Здравият и добре функциониращ черен дроб е от голямо значение за отстраняването на токсините от организма.
Консумацията на две до три чаши зелен чай на ден също може да се счита за начин за подобряване на здравето. В противен случай приемането на зелена хранителна добавка може да се окаже полезно.
Пробиотиците са полезни бактерии, а в някои случаи — и полезни щамове дрожди. Токсините постъпват в организма, когато се усвояват през червата. Хората с проблеми със стомашно-чревния тракт, като синдром на раздразненото черво, хронична диария и подуване на корема, често страдат от състояние, наречено синдром на пропускливия чревен тракт, което води до проблеми с усвояването. Слабата чревна бариера води до повишено усвояване на токсини и тежки метали, ако такива са налице. Можем да подобрим здравето на червата си, като се храним здравословно и като приемаме пробиотици и пребиотици.
Според приблизителни изчисления средностатистическият човек има около 10 трилиона „човешки клетки“, но в него се намират и близо 100 трилиона полезни, а понякога и не толкова полезни бактерии. Това означава, че в и върху човешкото тяло има 10 пъти повече бактериални и дрождови клетки, отколкото е общият брой на човешките клетки.
По-голямата част от тези полезни бактерии се намират в червата, докато още трилиони се срещат в дихателните пътища, гениталния тракт и върху кожата ни, където изпълняват важна защитна роля. Тези бактерии спомагат за осигуряването на защита и освен това участват във важни метаболитни процеси.
Сред често срещаните пробиотични щамове са лактобацили, бифидобактерии, ацидофилуси полезната мая Saccharomyces boulardii.
Препоръчителна доза: Според указанията на етикета.
Люспите от псилиум се получават от растението Plantago ovata. Люспите се използват в народната медицина в някои райони на Индия и Китай от повече от хиляда години. Това е широко разпространена хранителна добавка, която се използва за понижаване на високия холестерол и облекчаване на хроничния запек. Редовната употреба също помага за премахването на токсините от червата, които се натрупват, когато човек не ходи редовно по голяма нужда. Предлага се под формата на прах или като хранителна добавка.
N-ацетилцистеинът (NAC) може да бъде много полезен за предотвратяване на прекомерни оксидативни увреждания на черния дроб. Според мен хората, които редовно консумират алкохол или приемат лекарства с рецепта или без рецепта, като например парацетамол (ацетаминофен, „Тайленол“), би трябвало да обмислят приемането на тази ежедневна добавка.
Според проучване от 2014 г., публикувано в списанието „British Journal of Nutrition“, NAC може да спомогне за защитата на черния дроб от оксидативно увреждане. Проучване от 2016 г., публикувано в списанието „Pharmaceutical Biology“ , също показа, че NAC може да спомогне за предотвратяването на възпаления и да има благоприятен ефект върху хората със стеатоза на черния дроб — състояние, често срещано при тези, които консумират прекомерни количества алкохол, захар, прости въглехидрати и бърза храна.
Млечният трън, чиято активна съставка е силибинин, се използва от векове за поддържане на здравето на черния дроб. В проучване от 2013 г. се посочва, че магарешкият трън може да спомогне за защитата на черния дроб от токсини и възпаления. Може да се приема самостоятелно или в комбинация с добавката NAC.
Препоръчителна доза: съгласно указанията на етикета.
Спирулината се счита от мнозина за суперхрана. Това е лесно усвоима хранителна добавка, която принадлежи към семейството на синьо-зелените водорасли и може да се приема под формата на хапчета или прах. Спирулината се получава от вид бактерии, наречени цианобактерии.
Спирулината може да спомогне за детоксикацията на организма от тежки метали. Арсенът, който се свързва с повишен риск от неврологични заболявания и диабет, може да бъде елиминиран от организма благодарение на полезните свойства на спирулината, според проучване от Индия, където водата за пиене е съдържала високи нива на арсен.
Куркумата, известна още като Curcuma longa или индийски шафран, е кореноплодно растение от семейството на джинджифиловите, което често се консумира заради своите противовъзпалителни, антиоксидантни и подпомагащи храносмилането свойства. Смята се, че куркуминът— основната молекула, съдържаща се в куркумата — осигурява много от ползите за здравето. Макар че през последните 4 000 години много хора са използвали куркумата като подправка за обогатяване на ястията си , тя е играла важна роля и в медицината, и в борбата със стареенето .
Куркумата може да спомогне за предотвратяването на клетъчното окисляване, което според мнозина е основната причина за процеса на стареене, както се посочва в доклад от 2016 г., публикуван в списанието „Diseases“. Проучване от 2017 г., публикувано в списанието „Neural Regeneration“
Изследвания показаха, че куркумата също помага за защитата на нервните връзки в мозъка от възпаление и оксидативно увреждане — две често срещани състояния след излагане на токсини. Препоръчителна доза: от 500 до 2 000 мг на ден, ако се приема като хранителна добавка, или според желанието, ако се добавя като подправка към храната.
Един от най-важните начини да се гарантира, че човешкото тяло запазва способността си да елиминира токсичните химикали, е да се спазва здравословен хранителен режим. Пресните плодове и зеленчуци осигуряват богат набор от хранителни вещества и антиоксиданти , необходими за възстановяването на увредените клетки.
Здравословната диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, ни осигурява не само хранителни вещества, но и антиоксиданти, необходими за подпомагане на организма при елиминирането на токсични химикали. Антиоксидантите също могат да помогнат на организма да възстанови клетките, които евентуално са били неволно увредени по време на процеса.
В идеалния случай най-добре е да се купуват и отглеждат храни, които съдържат малко или никакви пестициди. Консумацията на пестициди може да създаде допълнително токсично натоварване за организма и да потисне способността му да елиминира вредните химикали.
Зеленчуци като зеле, спанак, домати и маруля са богати на важни витамини и минерали, необходими за детоксикацията.
Следните храни могат да помогнат на организма да се детоксикира:
Сред другите витамини и минерали, които спомагат за детоксикацията на организма, са витамин А, витамин С, витамин Dи витамин Е, както и магнезий, калций, калий, омега-3 мастни киселини.
Постенето е чудесен начин да се подпомогне извеждането на токсините от организма. Някои ще постят от 24 до 72 часа и през този период ще приемат само вода. Това позволява на организма да се съсредоточи върху отстраняването на отпадните продукти. През това време организмът може да навлезе в състояние на кетоза, което води до появата на феномена автофагия (саморазграждане). Автофагията е процесът, при който организмът разгражда „болните и увредените клетки“ и рециклира полезните молекули за регенерацията на нови клетки.
Освен това, гладуването със сокове или периодичното гладуване са популярни стратегии, избрани за детоксикация на организма. По-голямото от необходимото количество витамини, минерали и антиоксиданти спомага за поддържането на това, което лекарите наричат „първа фаза“ и „втора фаза“ на процеса на детоксикация на черния дроб.
Бентонитовата глина обикновено се нанася локално върху кожата, за да спомогне за отстраняването на токсини и тежки метали. Смята се също, че локалното нанасяне върху рани може да спомогне за предотвратяването и лечението на инфекции. Използвайте според указанията на етикета.
Разгледайте нашите най-добри добавки за детоксикация и прочистване , които ще ви помогнат да освободите тялото си от токсините и тежките метали, с които се сблъсква всеки ден!
Източници:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
