Съдържание
Съдържание
Спрейове за тяло. Спрейове за коса. Спрейове за почистване, спрейове за нос, слънцезащитни спрейове, подмладяващи спрейове за лице - дори фармацевтични спрейове. Едва ли е тайна, че сме добре запознати със света на аерозолите и удобството и лекотата на използване, които те предлагат.
Но има един съвременен спрей, който особено нашумя в наши дни: Витаминни спрейове. От витамин С до витамин D - много от хранителните вещества, от които се нуждаем, за да процъфтяваме, все по-често се намират не в таблетки, а в спрейове, които можете да използвате в движение.
И все пак, какво всъщност представляват витаминните спрейове? И ефективни ли са те?
По-долу ще намерите подробна информация за тази уелнес тенденция - и защо може да се възползвате от това да сложите един или два в количката си.
Витаминните спрейове са точно такива, каквито звучат: Това са висококонцентрирани витамини и минерали, които се доставят чрез спрей.
Предназначени да се впръскват директно в устата, те "удрят" началната точка на храносмилателната система - така наречената "букална" (устна) кухина.1 Като такива, те са известни (поне в някои среди) като букални и сублингвални спрейове.
Привържениците на витаминните спрейове твърдят, че те осигуряват на хората по-бързо доставяне на ключови хранителни вещества, както и първокласно усвояване.
Теорията за това е следната: Витаминните спрейове се абсорбират, така да се каже, през меката тъкан, покриваща устата (или букалната мембрана), като по този начин заобикалят другите части на храносмилателната система - като стомаха, тънките и дебелите черва - и веднага попадат в кръвния поток. Резултатът, поне хипотетично? По-висока ефективност навсякъде.
Като оставим настрана постулатите, изследванията за превъзходството на витаминните спрейове над други форми на хранителни добавки все още са в процес на разработка, а това, което знаем, в най-добрия случай е смесено.
Според мета-анализ от 2020 г., представен в списание Nutrients, пероралният спрей с витамин D3 не се оказва по-ефективен от другите форми на добавяне.2 Същевременно проучване от 2019 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва, че спрейовете с витамин D са еднакво ефективни като капсулите с витамин D.3 В същото време турско проучване от 2021 г. открива, че пероралните спрейове с витамин D са по-добри от пероралните капки при кърмачетата през първата година от живота им.4 Допълнителни изследвания сочат, че тъй като пероралните спрейове не взаимодействат с чревните съдове, те дават по-бързо начало на действие.
Основното? В крайна сметка това е въпрос на възраст и лични предпочитания - тема, която ще разгледаме по-подробно по-долу.
Добър въпрос. Лъвската част от наличните изследвания на витаминните спрейове са съсредоточени главно върху витамин D - мастноразтворим витамин, който е от решаващо значение за всичко - от балансирано настроение до когнитивно благополучие, и витамин В12, който играе жизненоважна роля за енергийните нива, производството на ДНК и здравето на нервите.5,6
В същото време можете да намерите и спрейове на някои други витамини и минерали, включително:
Можете да намерите и мултивитаминни спрейове. Обикновено те съдържат набор от ценни витамини и минерали - и всичко това в една доза.
Първо: Ако смятате, че имате недостиг на определено хранително вещество - или пък вашият доверен медицински специалист ви е предоставил доказателства, че имате такъв недостиг - най-добрият вариант е да промените начина си на хранене и живот.
Желязото например се съдържа в изобилие в редица храни - от тиквените семки до тъмнозелените листни зеленчуци. Междувременно, ако нивата на витамин D са по-ниски от оптималните, можете да се възползвате от безопасно излагане на слънце и храни като яйца, мазна риба (като риба тон и сьомга) и сирене.8 Борите се с ниски нива на витамин К? Натрупайте в чинията си кейл, спанак, броколи, боровинки и нато.
С други думи? Помислете за витамините и минералите - независимо дали се приемат чрез спрей или добавка - като за начин, който буквално допълва вашата диета и начин на живот.
Като изключим това, витаминните спрейове имат редица предимства. В допълнение към това, което споменахме по-горе, те могат да предлагат:
Случва се да забравяте да приемате хранителните си добавки, особено ако бързате за училище или работа, или след дълъг ден? Витаминните спрейове могат да се приемат по всяко време и навсякъде, независимо дали сте между срещи или сте в задръстване.
Терминът "бионаличност" се отнася до количеството витамин, което се абсорбира в кръвния поток и се използва в организма. Привържениците на витаминните спрейове твърдят, че те притежават по-висока бионаличност в сравнение с техните аналози в хранителните добавки (но моля, имайте предвид, че все още нямаме достатъчно доказателства за това).
Като цяло витаминните спрейове са обогатени с други съставки - от черешова мандарина до грейпфрут. Това може да е особено привлекателно за тези, които вътрешно се гнусят само при вида (и аромата!) на традиционна таблетка или капсула.
Не е необходимо да изпивате чаша вода или сок: Витаминните спрейове трябва само да се впръскат в устата ви. Колко по-лесно може да стане от това?
Освен това витаминните спрейове са идеални за тези, които изпитват "умора от хапчетата" - или са се изтощили от броя на лекарствата или добавките, които трябва да приемат.
Общо взето, витаминните спрейове са най-подходящи за хора, които са в движение (например заети родители и често пътуващи по работа), както и за възрастни хора. Както е посочено в горното проучване, витаминните спрейове могат да бъдат подходящи и за малки деца, които не обичат да поглъщат таблетки и добавки.
Освен това витаминните спрейове са отличен избор за хора, които имат проблеми с преглъщането.
Накрая? Имайте предвид, че витаминните спрейове могат да бъдат подходящи за всеки, който просто е привлечен от новостите и изключителното удобство на този вид добавка.
Преди да започнете да приемате нови витамини и хранителни добавки, бих ви препоръчал да получите зелена светлина от вашия личен лекар или лекар натуропат.
Дали сте получили изричното им разрешение? Започнете с търсене на висококачествен витаминен спрей от реномиран доставчик.
Как се приемат витаминни спрейове? Лесно: Те действат точно както, да речем, ментов спрей. Просто отворете уста, напръскайте езика или бузата си с витамина и се насладете на усещането, че почитате това, от което тялото ви се нуждае, за да работи на върха на възможностите си.
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
