Съдържание
Съдържание
Когато става дума за менопаузата, естрогенът недвусмислено заема централно място.
И за добра кауза. Сексуалният хормон, от който често несъзнателно зависи всичко - от високата продуктивност до сияйния тен - се променя в периода на перименопаузата, или годините преди финала на менструацията. Със спадането му идват и редица проблеми, включително необичайно вагинално кървене, подуване на корема, мозъчна мъгла и умора - това са само четири от над 30-те симптома на менопаузата, които са идентифицирани досега.
И все пак намаляващите нива на естроген не са единственият виновник за тези плачове и сърцебиене: Колебанията на прогестерона причиняват също толкова хормонален хаос, колкото и естрогенът, фоликулостимулиращият хормон (FSH), инхибинът, кортизолът, тестостеронът и други.
За тази цел кремът с прогестерон, като форма на хормонозаместителна терапия (ХЗТ), се използва все по-често за смекчаване на най-неприятните симптоми на менопаузата, особено след като последните изследвания разкриват, че ХЗТ може да има повече ползи за здравето, отколкото е било известно досега.
Но какво всъщност представлява прогестероновият крем? Може ли да е подходящ за вас? И какво можете да направите, за да подхраните хормоналната хармония по естествен начин?
Нека разберем.
Прогестеронът е един от двата основни полови хормона, които жените притежават (да, мъжете също произвеждат прогестерон).
При жените прогестеронът се образува главно в яйчниците (по-специално от жлеза, известна като жълто тяло) и в кората на надбъбречните жлези, или външната част на надбъбречните жлези. Основната му заслуга е репродуктивната подкрепа, която предлага - от модериране на менструалния цикъл до подготовка на маточната лигавица за имплантация и поддържане на здравословна бременност.
Силите на прогестерона обаче далеч надхвърлят способността му да се грижи за малкото дете, а по-късно и за кърменето. Наричан разговорно "хормон на щастието", той играе важна роля в:
Подобно на много други неща в живота - включително синтеза на колаген и познавателните способности - производството на прогестерон се забавя с възрастта. Това е особено вярно по време на перименопаузата и менопаузата, когато яйчниците достигат своята "златна възраст" на пенсиониране и престават да произвеждат тези хормони в такова изобилие, както някога. Накратко, прогестеронът, наред с естрогена (и други хормони), се колебае бурно през този период, преди да започне да се срива.
Докато перименопаузата е изпълнена с хормонални върхове и спадове (така да се каже), прогестеронът и естрогенът са склонни към голямо понижение. (След спирането на менструацията нивата на прогестерон ще спаднат почти до нула, а основният естроген в тялото ви ще се пренасочи от естрадиол към естрон.) Тогава започват да се появяват онези по-малко от приятни симптоми, свързани с тази епоха.
В допълнение към характерните странични ефекти на менопаузата - като нередовна менструация и умора - може да забележите спад на прогестерона чрез:
Всичко това може да се усложни от влиянието на колебаещите се нива на естроген, които могат да предизвикат, наред с други проблеми, вазомоторни симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване, нежни гърди, болезнен секс и чупливи кости. В същото време прогестеронът може първоначално и трайно да спадне по-бързо от естрогена, което може да доведе до естрогенно доминиране- състояние, което има няколко общи признака със самата перименопауза, включително промени в настроението, безсъние и непредсказуема менструация.
Тук се появява прогестероновият крем, който не е панацея за основните симптоми на менопаузата, а метод за тяхното облекчаване... и прави живота много по-приятен.
Прогестероновият крем е точно такъв, какъвто звучи: това е локална емулсия или гел, който доставя прогестерон в кръвта ви чрез абсорбция през кожата. Той се извлича от соя, сминдух и див сладък картоф, които съдържат диосгенин - съединение на растителна основа, което може да се превърне по химичен път в прогестерон. След като се абсорбира, биоидентичният хормон се съхранява в мастните тъкани и се използва, когато тялото (и мозъкът) се нуждаят от него.
Като се има предвид мощното въздействие на прогестерона върху целия организъм, той се използва не само за симптомите на менопаузата: Мастноразтворимият крем може да помогне не само за поддържане на здравословна плодовитост, но и за облекчаване на предменструалните симптоми.
И все пак истинската му магия се проявява в приложението му като хормонозаместителна терапия по време на перименопаузата, менопаузата и постменопаузата. Всъщност изследванията показват, че прогестероновият крем има потенциала да:
Заинтригуван? Прочетете повече.
Прогестероновият крем се предлага както без рецепта, така и по лекарско предписание. Всеки от тях има редица предимства, но някои жени може да се чувстват по-комфортно да получат насоки от доверен медицински специалист. Всъщност, преди да предприемете каквото и да било хормонално пътуване, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да: а) потвърдите, че нямате никакви основни здравословни проблеми, които могат да предизвикат симптомите ви, и б) оцените текущото си хормонално състояние.
Ако изберете крем с прогестерон без рецепта (който обикновено съдържа по-ниски дози прогестерон от продуктите с рецепта), уверете се, че е произведен от реномирана марка и е формулиран с прогестерон USP. Това показва, че кремът отговаря на изискванията на Фармакопеята на САЩ по отношение на ефикасност, качество и чистота.
Предпочитате рецепта? Вашият гинеколог или лекар натуропат трябва да може да ви предложи доза, която да съответства на хормоналното ви състояние и на това, което се надявате да постигнете с крема.
Прогестероновият крем се нанася по същия начин, както ежедневния лосион за тяло.
Въпреки това е важно къде го прилагате. Експертите препоръчват да го нанасяте върху тънки участъци от кожата на:
Най-добре е да редувате зоните, в които сте нанесли крема, за да избегнете насищане на кожните рецептори, известно още като "дермална умора". Количеството, което използвате, също е от ключово значение. При симптоми на менопауза обикновено се препоръчва да се използват 25-50 mg (което обикновено се равнява на 1⁄4 до 1⁄2 чаена лъжичка или с размер на десетина цента) крем вечер, тъй като прогестеронът може да действа успокояващо при някои жени.
Като цяло прогестероновият крем се понася добре. Той обаче може да предизвика странични ефекти, като например:
Прогестероновият крем също се счита за безопасен за някои жени. Тези, които имат рак на гърдата, реагиращ на прогестерон (или анамнеза за рак на гърдата), проблеми с кръвосъсирването и кървенето и/или припадъци, може да не са подходящи кандидати за крема; същото важи и за жените, които приемат лекарства за разреждане на кръвта. Това отново подчертава важността на консултацията с вашия лекар, преди да започнете да използвате прогестеронов крем.
Абсолютно. Помислете за ПМС, когато нивата на прогестерон се повишават през втората половина на цикъла. По същия начин излишъкът на прогестерон - независимо дали се дължи на хормонозаместителна терапия, кисти на яйчниците или хормонален контрол на раждаемостта - може да се прояви като:
За тази цел следете как реагирате на прогестероновия крем и предупредете лекаря си, ако изпитате някакви нежелани странични ефекти.
Моят съвет? Помислете за прогестероновия крем (ако е подходящ за вас) като за превъзходна добавка, която ще допълни по-широкия хормонален баланс, по същия начин, по който може да приемате мултивитамин, за да подсилите ползите, които вече сте усетили от спазването на чист и интелигентен хранителен режим. Значение: Съществуват няколко стратегии, които можете да приложите, за да преминете през менопаузата. Те включват:
Имайте предвид, че няколко витамини и минерали могат да подпомогнат здравословното производство на прогестерон в организма, като например:
Прогестеронът и GABA - или гама-аминомаслена киселина, ключов невротрансмитер - имат сложна връзка, тъй като един от основните метаболити на прогестерона, алопрегнанолонът, може да повлияе на функцията на GABA. Това е от първостепенно значение, тъй като GABA има отношение към всичко - от поддържането на здравословен сън до смекчаването на временното чувство на страх и тревожност.
Възможно е да успеете по естествен начин да увеличите нивата на ГАБА при спад на прогестерона чрез няколко ферментирали храни, като мисо, темпе и кимчи, както и зеленчуци като брюкселско зеле, сладки картофи, броколи, зеле и карфиол. Друга възможност? Инвестиране в качествена добавка.
Говорейки за храна: диетата ви има пряко влияние върху много аспекти на менопаузата, включително настроението, теглото, умствената и емоционалната ви устойчивост. Макар че нито една храна не може да увеличи синтеза на прогестерон, куп храни могат да подпомогнат естественото му производство и да улеснят хормоналния баланс като цяло. Те включват фитоестрогени като ленено семе, едамаме, горски плодове и тофу, както и фитопрогестини или храни, които имат прогестогенен ефект, като зеле, спанак, череши, целина, магданоз, зехтин и ябълки (общо взето, храни, които притежават съответно кемпферол, апигенин и лутеолин).
Същевременно други храни могат да намалят естрогенното доминиране и да доведат до по-добро съотношение между естроген и прогестерон; те варират от зеле до орехи.
Наречете го "промяната", "положителната пауза", "втория пубертет" - независимо от прозвището, което използвате, факт е, че трите етапа на менопаузата (перименопауза, менопауза и постменопауза) са изключително трудни за някои жени. Физиологичните промени, съчетани с емоционални предизвикателства, проблеми на средна възраст и когнитивни усложнения, могат да създадат много тревоги дори за най-издръжливите от нас.
И тъй като стресът предизвиква отделянето на кортизол - хормон, който може да наруши хомеостазата и да намали производството на прогестерон - управлението му е значително по-важно от всичко останало. Независимо дали дишате по-леко, като се занимавате с творчески проект, тичате или се печете на слънце, уверете се, че това е на първо място в списъка ви със задачи... сега и през следващите десетилетия.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
